Cvičební pás Body Sculpture BB 2001GR NEPLATÍ

vlastnosti:

• Pružná cvičební guma BB 2001GR značky Body Sculpture má široké využití: používá se při cvičení pilates, jógy nebo strečinku.
• Je ideální pro protahovací cvičení a posilování břišních, ramenních, zádových a pánevních svalů.
• Guma je praktická, snadno se používá a zabírá málo místa.
• Její hlavní funkcí je vytvářet odpor, který je třeba překonat.
• Používáním gumy poskytujeme svalům práci navíc, takže cvičení je účinnější.
  
  
  
  Příklady cviků: Cvičení s gumou na ruce:
  
  
• Studie prokázaly, že cvičení s odporem je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení pilates! Díky tomu můžete mít krásnou postavu za kratší dobu.
  
  1. Břišní svaly, stehna, ramena a paže - nůžky na gumičce
  Posaďte se na podlahu s rovnýma nohama nataženýma před sebou. Uchopte konce gumičky do rukou a zahákněte střed gumičky kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeněmi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Ohněte lokty a přitáhněte ruce k hlavě (ramena spočívají na podlaze). Zvedněte vertikálně narovnanou pravou nohu. S nádechem rychle nohu spusťte a zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. S výdechem opět zvedněte levou nohu a spusťte pravou. Opakujte osmkrát, poté zahákněte gumičku kolem pravé nohy a celý cvik zopakujte znovu.
  
  2. Pas, záda, stehna, zadní strana paží a ramena - protažení gumy
  Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před sebou. Pokrčte levou nohu a opřete chodidlo o podlahu. Uchopte levou rukou oba konce pásky a zahákněte střed pásky kolem prstů levé nohy. Natočte trup doleva a pravou rukou obejměte levé koleno. Napněte lopatky. S výdechem narovnejte levou nohu do úhlu 45 stupňů k podlaze, zároveň narovnejte levou paži dozadu a podívejte se za sebe. S nádechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte osmkrát, poté přehoďte pásku na pravou nohu a celé cvičení zopakujte.
  
  3. Břišní svaly, záda, ramena, boky a paže - Pavouk na zádech
  Posaďte se, pokrčte kolena a opřete chodidla o podlahu. Zahákněte gumičku za obě chodidla, překřižte ji přes chodidla a konce uchopte do rukou. Pomalu se zakloňte, opřete záda a ramena o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Špičky nohou nechte směřovat vzhůru a lokty přitiskněte k trupu. S nádechem narovnejte ruce a nohy do stran tak, aby vaše tělo vytvořilo tvar písmene X. Vydržte jednu sekundu a vraťte se do výchozí polohy. Nekolísejte ze strany na stranu. Opakujte osmkrát.
  
  4. Záda, břicho, ramena a boky - pozice mořské panny
  Klekněte si na kolena a zahákněte střed gumy za prsty na nohou s konci pásky v rukou. Pomalu si lehněte na břicho tak, abyste pásku nepustili. Lokty držte pokrčené a u těla, dlaně opřete o ramena. Zpevněte břišní a zádové svaly. Narovnejte paže před sebe a současně zvedněte spojené nohy. Udělejte rukama půlkruh: trochu nahoru, do stran a dozadu. Pak ruce a nohy spusťte a ruce přesuňte dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát.
  
  5. Pas, horní část zad a vnější strana stehen - Hvězdice
  Posaďte se, pokrčte nohy a chodidla opřete o podlahu. Uchopte konce gumičky do pravé ruky, střed gumičky zahákněte do chodidla pravé nohy. Přitáhněte spojené pokrčené nohy doleva a přeneste váhu na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou ruku. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily rovnou linii. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát a poté proveďte cvik v opačném směru.
  
  
  
  
  
  
  
  Specifikace:
  
  Barva: zelená (lehký stupeň obtížnosti)
  
  Rozměry: 300 x 0,9 cm (délka x tloušťka)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Určení: pro domácí použití