Cvičební pás Body Sculpture BB 2001PP
Vaše cena:
299 Kč
Poštovné
Dotaz na produkt
Vlastnosti:
- Pružná cvičební guma Body Sculpture BB 2001PP má široké využití: používá se při pilates, józe a protahovacích cvičeních.
- Je ideální pro protažení a posílení břišních, ramenních, zádových a pánevních svalů.
- Guma je praktická, snadno se používá a nezabírá mnoho místa.
- Jeho hlavním úkolem je vytvářet odpor, který je třeba překonat. Používáním pásu se svaly zatěžují navíc, takže cvičení je účinnější.
Příkladová cvičení - Studie prokázaly, že odporový trénink je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení pilates! Můžete tak mít krásnou postavu v kratším čase.
1. Břišní svaly, stehna, ramena a paže - nůžky s gumičkou
Sedněte si na zem, natáhněte rovné nohy před sebe. Uchopte konce gumičky do rukou a zahákněte střed gumičky kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeněmi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Pokrčte lokty a přitáhněte dlaně k hlavě (ramena položte na zem). Zvedněte pravou nohu do svislé polohy. S nádechem a rychlým pohybem spusťte nohu dolů a zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. S výdechem opět zvedněte levou nohu a pravou spusťte dolů. Celé to zopakujte osmkrát. Poté pásku zahákněte za pravou nohu a celý cvik zopakujte.
2. Pas, záda, stehna, zadní strana paží a ramena - Protažení pásu
Posaďte se na zem, natáhněte rovné nohy před sebe. Pokrčte levou nohu a opřete se chodidlem o podlahu. Uchopte oba konce pásky levou rukou a zahákněte střed pásky za prsty levé nohy. Otočte trup doleva a pravou rukou obejměte levé koleno. Stáhněte lopatky k sobě. S výdechem narovnejte levou nohu v úhlu 45 stupňů k podlaze, levou ruku narovnejte dozadu a podívejte se za sebe. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy. Zopakujte osmkrát, poté přeneste pásku na pravou nohu a celý cvik zopakujte.
3. Břišní, zádové, ramenní, kyčelní a pažní svaly - Pavouk na zádech
Posaďte se, pokrčte kolena a opřete chodidla o podlahu. Zavěste gumu na obě chodidla, překřižte ji přes nohy a konce uchopte do rukou. Pomalu se zakloňte, opřete se zády a rameny o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Špičky nahoru, lokty u těla. S nádechem narovnejte ruce a nohy do stran tak, aby vaše tělo vytvořilo tvar písmene X. Vydržte jednu sekundu a vraťte se do výchozí polohy. Nekolébejte se ze strany na stranu. Opakujte osmkrát.
4. Záda, břicho, ramena a boky - mořská panna
Klekněte si a zahákněte střed gumičky za prsty na nohou, konce uchopte do rukou. Pomalu si lehněte na břicho, abyste neuvolnili pásku. Lokty mějte pokrčené, blízko u těla, dlaně opřené o ramena. Zpevněte břišní a zádové svaly. Narovnejte ruce před sebe a současně zvedněte spojené nohy. Udělejte rukama půlkruh: trochu nahoru, do strany a dozadu. Pak ruce a nohy spusťte dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát.
5. Pás, horní část zad a vnější strana stehen - hvězdice
Posaďte se, pokrčte nohy a opřete chodidla o podlahu. Uchopte konce gumičky do pravé ruky a zahákněte střed gumičky kolem chodidla pravé nohy. Přesuňte spojené pokrčené nohy na levou stranu a přeneste váhu těla na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou paži. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily rovnou linii. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte výdech. Opakujte čtyřikrát a poté proveďte cvik opačně.
Technické údaje:
Barva: fialová (střední obtížnost)
Rozměry: 300 x 0,9 cm (d. x tloušťka.)
Materiál: TPR
Záruka: 2 roky
Určení: pro domácí použití
Záruka 24 měsíců
EAN čárové kódy zboží jsou: 5903733007399
Varianty
Podobné produkty
Sportovní doplňkyDámské spodní prádloDámské erotické prádloPodprsenkyDámské oblečeníDámské plavkyDámské županyDámská pyžamaDámské botyPunčochy a PodvazkyPánská pyžamaPánské županyPánské spodní prádloPánské oblečeníDětské oblečeníPánské plavkyDětská pyžamaDětské plavkyDětské županySport - DětiSport - MužiSport - ŽenyDoplňkypřeřadittest podprsenkySklenice a hrnkykesi - smazat